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09/12/2020

Óleo Essencial de Lavanda: Melhore sua noite de sono

Dormir é uma tarefa que tem se tornado cada vez mais difícil, especialmente com a chegada do Covid-19 e a popularização do trabalho remoto.

 

A constante sensação de cansaço não é o suficiente para que o corpo relaxe, desencadeando noites de insônia e dias cada vez mais exaustivos.

 

Se você também sente dificuldade em pegar no sono, saiba que a aromaterapia pode se tornar uma grande aliada no processo diário de relaxamento.

 

Pensando nisso, resolvemos compartilhar algumas técnicas simples e eficazes para melhorar sua qualidade de sono!

 

Por que sentimos dificuldade para dormir?

 

O excesso de estímulos neurais é um dos principais inimigos do sono, principalmente quando falamos em aparelhos eletrônicos como celulares, tablets e televisões.

Embora pareça inofensivo e até mesmo relaxante, esses aparelhos inibem o processo de produção de melatonina, o hormônio responsável por induzir o sono.

 

Com o cérebro ativo, seu organismo não consegue relaxar e, mesmo após pegar no sono, o descanso não é efetivo e tampouco restaurador.

 

A importância do sono para a saúde

 

Com o sono defasado, os demais sistemas do corpo não conseguem retomar suas funções plenamente, causando não apenas danos físicos, como principalmente psicológicos.

 

O estresse e a ansiedade são os primeiros sinais de que algo está errado com o seu sono.

 

 Como a Aromaterapia pode te ajudar!

Além de retirar os estímulos externos, é preciso reformular alguns hábitos na rotina noturna para garantir uma noite de sono de qualidade.

 

É neste ponto que a aromaterapia entra!

 

O uso dos óleos essenciais pode auxiliar no processo de relaxamento, agindo como um gatilho neural através das propriedades presentes em cada planta.

 

Ao planejar sua rotina antes de dormir, realize algumas técnicas de aromaterapia e perceba a diferença!

 

Melhore seu sono com Óleos Essenciais

 

Sempre que estiver se preparando para dormir, coloque uma gota de óleo essencial de lavanda ou lavandin em cada pulso e esfregue para que o atrito auxilie na absorção.

 

Ao deitar-se na cama, pingue uma gota do óleo no travesseiro e espalhe com a mão, para que toda a fronha absorva o aroma da lavanda.

 

Caso tenha um aromatizador de ambientes, coloque de 3 a 4 gotas e ligue-o aproximadamente meia hora antes de dormir.

 

A bruma deixará o ambiente aromatizado e auxiliará no relaxamento do corpo.

 

Outra dica é incluir os óleos essenciais em sua rotina de skin care, realizando uma automassagem com auxílio de um óleo vegetal, diluindo o óleo essencial em uma proporção de 1 para 10.

 

Esse processo ajudará você não apenas a cuidar da pele, como também funcionará como uma massagem relaxante antes de dormir.

 

A melhor técnica é a que seu corpo se adapta!

 

A melhor forma de descobrir qual o melhor método de inserir os óleos essenciais em sua rotina é através do teste, analisando a afinidade do seu organismo com cada técnica e avaliando qual proporciona maior bem-estar tanto imediatamente quanto em longo prazo.

 

Que tal começar agora mesmo?